Мероприятия по повышению работоспособности человека

Мероприятия по повышению работоспособности человека

Мероприятия по повышению работоспособности человека

Мероприятия предотвращения переутомления работников на производстве

Производственная усталость как следствие влияния на организм работника трудовых нагрузок и условий производственной среды, с одной стороны, играет защитную роль, а из второго — стимулирует обновительные процессы и повышения работоспособности. Поэтому мероприятия по борьбе с усталостью ни в коем случае не имеют целью ликвидировать это физиологичное явление. Они направляются на:

1.       отдаление развития усталости во времени;

2.       недопущение глубоких стадий усталости и переутомления работников;

3.       ускорение возобновления сил и работоспособности.

1.       Борьба с усталостью в первую очередь сводится к улучшению санитарно-гигиенических условий производственной среды.

Исчислении дослидження свидетельствуют, что ликвидация загазованности, загрязнения воздуха, нормализация микроклимата, шума, вибрации, рациональное освещение, внедрение принципов эстетики, повышают работоспособность человека даже в тех случаях, когда характер работы не изменяется. Да, при температуре воздуха в пределах 26.

30 °С работоспособность уменьшается наполовину в сравнении с ее уровнем при оптимальных условиях (18°С). В условиях повышенного шума (80.90 дБ) работник тратит в среднем на 20% больше физических и нервно-психических усилий для сохранения уровня выработки, достигнутой в условиях нормального шума (ниже 70 дБ).

2.       Снижению усталости, в том числе зрительной, способствует соответствующее естественное и искусственное освещение. Влияние его оказывается через усиление обмена веществ в организме, улучшение работы органов дыхания и газообмена, повышения общего тонуса и активности человека.

3.       Степень усталости в значительной мере зависит от рабочей позы работника. Вынужденная неудобная поза ограничивает возможность выполнения рациональных приемов работы, которая приводит к увеличению энергозатрат, скорой усталости и заболеваний нервно-мышечного аппарата.

4.       Важное значение имеет рационализация трудовых процессов. Она включает механизацию и автоматизацию трудоемких работ и совершенствование трудовых движений.

5.       Особенную роль в поддержании работоспособности и предотвращении усталости работников играет ритм работы, который повышает стойкость рабочего динамического стереотипа.

Нарушение ритма в работе вызывает напряжение нервной системы в связи с необходимостью возобновления ранее усвоенного ритма. Аритмичная деятельность, когда незначительные физические или нервно-психические нагрузки изменяются форсированными усилиями в высоком темпе, очень утомительные для работника.

Поэтому в работу следует входить постепенно, последовательно увеличивая мощность и скорость нервных и двигательных реакций.

6.       Очень важно выбрать оптимальный темп работы, за которого частота движений отвечала бы физиологичным закономерностям использования двигательного аппарата человека.

Темп трудовых движений зависит от физической и нервно-психической нагрузки. При этом, чем большая нагрузка, тем низший темп; с уменьшением нервно-психических нагрузок темп может повышаться.

Однако повышение темпа имеет свои пределы, поскольку слишком высокий темп приводит к скорой усталости.

7.       Отдалению усталости способствуют факторы, которые действуют на центральные аппараты нервно-мышечной системы.

Повышение работоспособности нервных клеток достигается путем усиления обновительных процессов во время работы, а также послаблением охранительного торможения в коре головного мозга.

В первом случае имеет место настоящая стимуляция, поскольку увеличивается функциональный потенциал работника, а во втором — увеличение работоспособности достигается за счет значительного уменьшения ресурсов организма.

8.       Среди факторов первого направления следует отметить влияние эмоций на работоспособность. Эмоциональное возбуждение втягивает в активную деятельность подкорковые центры, которые тонизируют кору и повышают ее работоспособность. В этом самом направлении действуют нервные импульсы из ретикулярной формации.

Вследствие этого повышается лабильность пробковых клеток и усиливаются обновительные процессы во время работы. Преобладание процессов возбуждения отдаляет время развития охранительного торможения.

Однако не следует злоупотреблять использованием эмоциональных стимулов, поскольку излишне интенсивный, длительно действующий эмоциональный фактор препятствует охранительному торможению прекратить работу в соответствующий момент.

Еще одним фактором этого направления является раздражение разных рецепторов, которое обеспечивает притягивание к доминантному рефлексу посторонних раздражителей, что также усиливает нервную импульсацию и тонизацию коры.

Усилению активизации пробковых центров способствует одновременная работа разных групп мышц, которые обеспечивают взаимную стимуляцию (например, одной рукой можно брать заготовку, а второй откладывать готовую деталь). Еще больше практическое значение в борьбе с усталостью имеет робота других мышц перед выполнением основной работы. Влияние этого фактора на неуставшие мышцы заключается в повышении лабильности рабочих аппаратов, ускорении их, врабатывания, переходит на высшие ритмы активности. Эту функцию на производстве выполняет вступительная гимнастика.

9.       Сохранение работоспособности и отдаление развития усталости обеспечивается также изменением видов работы. В основе этого мероприятия лежит эффект Сеченова.

Во время выполнения другой работы в ранее работающих рабочих аппаратах интенсивно происходит возобновление работоспособности, зарядка нервных центров энергетическими веществами. Аналогичную функцию выполняет и активный отдых.

Внедрение рациональных режимов труда и отдыха в зависимости от тяжести работы является одним из основных организационных мероприятий сохранения работоспособности и предотвращения переутомления работников.

10.    Следует отметить также и средства экстренного повышения работоспособности и отдаление усталости. Это, в частности, разные химические стимуляторы.

Одна группа этих стимуляторов включает вещества, которые влияют на обменные процессы, уменьшая неблагоприятные гуморальные сдвиги. Это глюкоза, фосфаты, аскорбиновая кислота, витамины и микроэлементы.

Вторая группа стимуляторов включает вещества, которые действуют специально на нервную систему. К ним принадлежат фенамин, препараты лимоннику, женьшеню, кофеин и т.п.

Они могут давать как настоящую стимуляцию за счет активизации обновительного процесса по поступь работы, так и приводить к увеличению функциональных затрат через отдаление процесса торможения. При этом нарушение пробковой нейродинамики ухудшает качество выполнения работы, особенно там, где необходимая координация движений.

Особенно следует заметил мероприятия, направленные на организацию умственного труда и предотвращение умственной усталости. Умственный труд необходимо начинать с наиболее простых элементов и подготовки рабочего места, планирования работы.

В работу следует входить постепенно, заниматься ею систематически, произвести свой индивидуальный стиль и ритм, организовать рациональный режим труда и отдыха в зависимости от типа динамики работоспособности.

Весомым фактором высокой работоспособности является рациональное сочетание умственной деятельности с физическим трудом.

Источник: https://students-library.com/library/read/98743-meropriatia-po-povyseniu-rabotosposobnosti-celoveka

35 советов для повышения эффективности и работоспособности

Мероприятия по повышению работоспособности человека

Мечтаете ли вы просыпаться каждый день наполненным энергией, позитивно настроенным на предстоящую работу, с полной уверенностью, что вам все по плечу?

А после обеда вместо обычного утомления ощущать прилив свежих сил?

И в конце рабочего дня быть по-прежнему эмоционально наполненным для общения с родными и друзьями? Значит вопрос “Как повысить эффективность и работоспособность” является для вас актуальным.

Сегодня я поделюсь с вами эффективными методами, которые помогли мне превратиться из человека с вечно низким давлением и отсутствием стабильной качественной энергии в того, кто с удовольствием встает в 4 утра. При этом в течение дня вместо типичного для всех людей спада я испытываю энергетический подъем. То есть, в течении всего дня я испытываю повышенную работоспособность.

Когда я следую всем этим советам (а это действительно возможно!), я живу с полной отдачей, и такой день заканчивается чувством глубокого удовлетворения и уверенности в том, что я прожила его по максимуму.

Задумываясь над тем, как повысить эффективность, мы постоянно черпаем энергию из разных источников: еда, люди, книги, фильмы.

Но часто берем ее “в кредит” (кофе, сигареты, алкоголь, фастфуд), и через некоторое время расплачиваемся своим физическим и психическим здоровьем.

А можно развить в себе здоровые привычки, которые за счет правильного образа жизни в настоящем будут давать нам энергию и повышенную работоспособность, не воруя все это у будущего.

Например, завтрак из фруктов, орехов, экологически чистого творога повышает умственную и физическую работоспособность, а также  дает вам такой же прилив сил, как и бутерброд с кофе, но во втором случае после нескольких часов наступит утомление и апатия, о повышенной работоспособности уже говорить не приходится.. Кофеин сначала дает энергию, потом же следует спад и ухудшение состояния. Правильная пища не только дает энергию сразу после ее употребления, но и поддерживает повышенную работоспособность в течение всего дня. Так происходит и со многими другими факторами, влияющими на качество нашей жизни.

Так давайте же перейдем непосредственно к методам, которые помогут вам стать более энергичным и более эффективным человеком.

Физическое тело

1. Хотите знать, как повысить эффективность и успеть сделать больше дел в течении всего дня. Вставайте в 4 утра. Максимум в 5.

2. Принимайте контрастный душ (1—3 минуты самой горячей воды, которую вы только можете выдержать, 15—60 секунд холодной, повторить 3 раза). Эта рекомендация, безусловно, не для всех, а для людей с достаточно здоровым организмом. Однако если вы это сделаете, повышенная работоспособность с самого утра и в течении всего дня вам гарантирована.

3. Выпивайте натощак 1 литр чистой воды комнатной температуры или немного подогретой. Такое количество воды не менее важно, чем утренний душ. Ваш организм очистится от токсинов, выделяющихся ночью. А значит, качество вашей энергии значительно повысится и вам удастся повысить эффективность любой вашей деятельности.

4. Ложитесь спать не позже 22.00. Люди, которым не хватает энергии и которые задаются вопросом “Как повысить работоспособность” очень часто не соблюдают режим сна. Поздний отход ко сну не повышает умственную и физическую работоспособность, а понижает ее.

5. Как минимум за 2 часа до сна не смотрите и не читайте ничего агрессивного, не смотрите новости. Посмотрев перед сном что-то неприятное, вы лишите себя спокойного отдыха и на следующий день будете разбиты, от чего ваша работоспособность значительно снизится.

6. Постарайтесь находиться как минимум 15 минут в день на свежем воздухе и на солнце. Так вам удастся существенно повысить вашу работоспособность.

Питание

7. С утра выпейте овощной коктейль или съешьте фрукт (например, яблоко). Через 20—30 минут можно позавтракать. Я предпочитаю на завтрак орехи, мятный чай с медом или экологически чистый кефир с ложкой меда. Уделяйте внимание правильному питанию и грамотному началу дня, в особенности если вы часто задаетесь вопросом “Как повысить эффективность”.

8. Очень полезно съесть с утра 1 чайную ложку цветочной пыльцы. Также можно есть пыльцу в течение дня, когда вам нужен прилив сил. Повышенная работоспособность тогда вам гарантирована.

9. Никогда не переедайте. Если вы уже не раз это делали, то, скорее всего, обращали внимание, что после переедания силы начинают покидать организм и хочется спать. Тяжелые перекусы – не лучший способ повысить свою эффективность.

10. 80% употребляемых продуктов должны быть овощи, 20% — фрукты, злаки, орехи. Очень немного молочных продуктов. Если вы употребляете мясо или рыбу, ешьте эти продукты максимум 2-3 раза в неделю и только во время обеда.

Вечером они не успевают перевариваться, что делает сон неспокойным.

Соответственно, на следующий день вы чувствуете себя разбитым и вам приходится думать о том, как повысить свою работоспособность некачественными источниками энергии.

11. Прорастите пшеницу или зеленую гречку — они дают огромный прилив энергии и омолаживают организм, а также повышают умственную и физическую работоспособность.

12. Пейте всегда ДО еды, после еды не пейте как минимум час, лучше два.

13. Не ешьте как минимум за 3 часа до сна.

14. Если вы все еще употребляете алкоголь, то не пейте больше 1 бокала вина (никаких крепких напитков!) за один вечер. Помните, что алкоголь — это заем энергии у будущего, и рано или поздно за это придется расплачиваться отсутствием энергии и повышенной работоспособности.

15. В течение дня, после утреннего литра воды, выпивайте еще 2—4 литра.

16. Постепенно сведите к минимуму напитки с кофеином. Пейте только травяные чаи и воду. Раньше я не могла представить себе жизнь без чашки кофе с утра и крепкого чая после обеда, но как только я полностью отказалась от кофеина, у меня исчез сильный упадок сил около 10-11 часов и во второй половине дня около 15-16 часов. Я забыла, что такое предобеденный и послеобеденный синдром усталости!

Спорт

17. Занимайтесь каждый день спортом не менее 30 минут в день. Многие специалисты рекомендуют занятия спортом 2-3 раза в неделю.

Возможно, для поддержания физической формы этого и достаточно, но для повышения энергии и личной эффективности необходимо давать себе физическую нагрузку каждый день.

Вы же не едите только 3 раза в неделю. А спорт — это такой же важный источник энергии, как и пища.

18. Старайтесь совмещать кардиотренировку (бег, прыжки, аэробика, танцы, велоспорт) с растяжкой (йога, пилатес, на худой конец, вспомните школьную гимнастику) и силовыми нагрузками (не перепутайте с тяганием пакетов из продуктового магазина). Именно физическая нагрузка поможет вам увеличить вашу эффективность и работоспособность в разы.

Эмоции

19. Если ваш основной двигатель (тело) приведен в порядок, необходимо позаботиться об эмоциональной составляющей вашего горючего, чтобы повысить свою эффективность. Чтобы начать день на положительной волне, используйте такие варианты для утренней эмоциональной подзарядки:

  • Посмотрите видео одного из ваших учителей/человека, который вас вдохновляет. После этого прилив повышенной работоспособности придет сам собой, ведь ничто не вдохновляет так, как личный пример.
  • Прочтите несколько страниц книг по личностному или духовному развитию.
  • Помедитируйте 15-30-60 минут сразу после пробуждения.
  • Во время утренних процедур послушайте аудиозаписи. Прекрасной половине человечества полезно совмещать наведение утреннего марафета с аудиопрограммами. Теперь вы можете совмещать совершенствование внешнего вида с качественным улучшением мира внутреннего.
  • Сделайте запись в своем дневнике — потратьте 10-15 минут, описав либо свои последние мысли, наблюдения, либо то, чему вы научились за последний день. Как говорит Тони Роббинс, «если ваша жизнь достойна того, чтобы ее прожить, она достойна того, чтобы ее записать».

20. Несколько раз в день делайте недлительные дыхательные упражнения, с глубоким выдохом и вдохом, фокусируясь на дыхании. Это поможет вам постоянно ощущать приток энергии, а значить и повышать вашу эффективность.

21. Постоянно обращайте внимание на все то, что положительно складывается в течение дня. У нас есть тенденция фокусироваться на том, что идет не так, а направляя внимание на положительные аспекты, мы перепрограммируем себя и начинаем видеть целостную картину дня все более объективно и позитивно.

22. Если вы любите молитвы, читайте их несколько раз в день. Если ваш путь — медитация, периодически обращайте свое внимание внутрь себя и концентрируйтесь на ощущении “здесь и сейчас”.

23. Исключите из жизни праздное времяпрепровождение (пустые передачи, сплетни и обсуждение вещей, которые не дают дополнительной ценности вашей жизни).

У вас есть выбор: можно 15 минут проболтать с коллегами в перерыве или вместо этого прочитать главу книги по личностному развитию.

Что даст вам больший толчок к развитию? Помните, что «те, кто читает книги, управляют теми, кто смотрит телевизор».

24. Заведите список того, что нужно перестать делать. Перестаньте это делать. Вы высвободите огромное количество энергии для более важных дел.

25. Вечером запишите как минимум 5 пунктов, за что вы испытываете благодарность сегодня.

Работа

26. Составьте список важных задач, которые помогут вам (или вашей фирме) выйти на новый уровень развития, но на которые чаще всего не хватает времени. Список важных задач будет повышать вашу умственную и физическую активность, ведь он вдохновит вас на новые свершения.

27. Начинайте свой день именно с этих важных, но несрочных дел. Посвящайте 1-2 часа самого ценного утреннего времени творческим задачам.

28. Для прогресса в важных делах отключайте Skype, телефон и выходите из электронной почты. Работайте как минимум по 60-90 минут прежде, чем отвлекаться. Работа в таком режиме принесет гораздо больше результатов, чем работа с постоянным прерыванием.

29. Каждые 2 часа делайте небольшой перерыв. Потянитесь, пройдите по офису, если вы работаете из дома — попрыгайте на месте, сделайте несколько растяжек. Это один из лучших способов повысить свою работоспособность, ведь нашему мозгу намного легче работается когда он периодически переключается.

Дополнительные рекомендации по улучшению качества энергии

30. Проведите чистку печени (я практикую метод Андреаса Моритца). Если вы задались вопросом “Как повысить эффективность и работоспособность”, то, прежде всего, обратите внимание на свое здоровье. Оно должно быть в порядке.

31. Принимайте масла (льняное, ореховое и др., которые вам наиболее подходят).

32. Используйте щетку для тела перед душем, чтобы очистить поры. Тело через открытые поры будет поглощать больше кислорода, наполняя ваш организм дополнительной энергией.

33. Постепенно перейдите на экологически чистые препараты для ухода за телом и для уборки жилья.

34. Как минимум 1 раз в неделю посещайте сауну.

Эти советы — мой сконцентрированный опыт за 10 лет совершенствования своего режима дня и повышения эффективности в работе. Безусловно, это не исчерпывающий список всех методик, которые можно применять для улучшения качества жизни, но если вы хотите сделать карьеру, добиться успеха в отношениях, и преуспеть в других сферах жизни, они могут вам пригодится.

Но если вы постоянно чувствуете упадок сил, начните постепенно внедрять в свою жизнь эти принципы, и со временем вы почувствуете себя другим человеком — энергичным, наполненным положительной энергией и намного более работоспособным.

Помните, что жизнь — это не спринт, а длительный марафон, поэтому лучше день за днем вводить в жизнь новые привычки, чем попытаться все сделать сразу и быстро перегореть. Последовательность и постоянство — вот секрет самых успешных и эффективных людей нашего мира.

Вы заметили, что название статьи обещает 35 советов, но даны только 34? 35-м пунктом я размещу на своем блоге наиболее интересную рекомендацию моих читателей. Поделитесь, какими методами эффективной подзарядки пользуетесь вы и станьте моим соавтором в этой статье.

Источник: https://elizavetababanova.com/lichnaya-effektivnost/35-sovetov-dlya-povisheniya-effektivnosti-i-rabotosposobnost.html

Мероприятия по повышению работоспособности и профилактике утомления

Мероприятия по повышению работоспособности человека

Знание физиологических основ трудовых процессов, условий, влияющих на работоспособность, и причин утомляемости позволяет научно обоснованно подойти к рационализации труда, разработке мероприятий по повышению работоспособности, профилактике утомления как отдельных мышечных групп, органов и систем, так и организма в целом.

Основное место среди этих мероприятий принадлежит механизации и автоматизации производственных процессов, направленных на освобождение рабочих от выполнения трудоемких и напряженных ручных операций.

Необходимо иметь в виду, что механизировать следует не только тяжелые работы, но и работы средней тяжести и даже легкие, если они связаны с частыми и точными движениями, вызывающими быстрое утомление.

Нельзя забывать также о так называемой малой механизации и вспомогательных устройствах для облегчения всевозможных вспомогательных работ, подвешивания или удержания на месте тяжестей или свободно перемещающихся предметов (устранение статического напряжения рабочих).

Следует предусматривать механизацию не отдельных операций, а всего процесса, в противном случае совмещение ручного труда с машинным потребует работы в вынужденным темпе, задаваемом производительностью машины. При разработке мероприятий по механизации нужно добиваться, чтобы обслуживание машин, и особенно сложных агрегатов, не вызывало чрезмерного нервно-психического и умственного напряжения, а также частых однообразных движений.

Все перечисленные требования к механизации еще в большей степени относятся и к автоматизации производственных процессов. Пульты управления автоматическими линиями и процессами не должны перегружать оператора информацией.

Целесообразно иметь различные виды хорошо отличающихся друг от друга сигналов (сочетание различных световых, звуковых и других сигналов).

Рычаги и другие приборы управления на пультах следует располагать с таким расчетом, чтобы манипуляции ими не вызывали неудобств для операторов (частых и резких движений, поворотов).

Весьма важно предусмотреть хорошую сигнализацию о различных повреждениях автоматической линии, об изменениях в ее работе, отклонениях от установленного режима с указанием локализации и характера этих неполадок, что в значительной степени облегчит труд наладчиков автоматических линий.

Одной из форм механизации является конвейерное производство, которое получило широкое распространение в современной промышленности.

Ввиду того что трудовые операции на конвейере характеризуются ритмичным однообразием движений, при которых работоспособность на протяжении рабочего дня изменяется по описанной выше закономерности, целесообразно в соответствии с изменением работоспособности менять скорость движения конвейера. Для этой цели разработаны специальные вариаторы, которые меняют скорость движения конвейера по заданной программе.

При рациональной организации трудовых процессов следует предусматривать, по возможности, равномерное чередование разнообразных операций, как по своему характеру, так и по тяжести или напряженности их, сохраняя при этом определенный ритм работы.

Особенно важно соблюдать это правило при дробном разделении труда на поточных и конвейерных линиях, где каждый рабочий выполняет одни и те же подчас мелкие операции. В этих случаях целесообразно чередовать основные операции с вспомогательными или периодически менять операции между рабочими.

Необходимо следить, чтобы имеющиеся в работе кратковременные перерывы равномерно распределялись на протяжении всей смены.

В отдельных случаях при планировании производства, и особенно при наращивании его производительности, труд рабочих уплотняется до такой степени, что кратковременные перерывы почти отсутствуют, что приводит к более быстрому утомлению рабочих и, следовательно, не способствует повышению их производительности труда.

Увеличивать производительность труда следует лишь путем рационализации трудовых процессов, сокращения излишних непроизводительных движений, усовершенствования рабочего места, инструмента, оборудования и т.п., но не за счет его интенсификации. Надо стремиться сделать труд рабочих менее интенсивным, но производительным.

Не менее важную роль играет заполнение кратковременных перерывов. После выполнения тяжелых работ стоя или при передвижении, в котором участвуют различные мышечные группы, отдых целесообразно проводить в спокойном сидячем положении; работающим сидя во время перерыва необходимо двигаться, ходить.

При многих видах работ, и особенно связанных со статическим напряжением и однообразными монотонными движениями, а также при напряженном умственном труде целесообразно отдохнуть, активно двигаясь, с участием тех мышечных групп, которые бездействуют во время труда.

Для этих целей разработан целый комплекс производственной гимнастики, который рекомендуется выполнять во время перерывов.

Важную роль в профилактике утомления и повышения работоспособности играют рациональная организация рабочего места, конструкция оборудования и рабочего инструмента.

Эти вопросы следует решать комплексно, создавать удобные условия для работы, не допускать ненужных движений, напряжений, сократить до минимума время выполнения отдельных операций, за счет чего увеличить кратковременные перерывы.

Все инструменты, рычаги и другие приборы управления, заготовки и прочие материалы, применяемые во время работы, а также измерительные приборы, сигнализаторы необходимо удобно размещать перед рабочим, чтобы он мог их взять не поворачивая головы.

Инструменты, приборы, детали оборудования, то есть все, что требуется брать руками, нужно размещать не далее чем на расстоянии вытянутой руки (без наклона туловища и тем более без подхода). Рабочий инструмент должен иметь приспособления для удобного и надежного захвата (рукоятки, ручки); тот, который берется правой рукой, кладется справа, а левой — слева.

Инструменты и приборы целесообразно располагать по видам или по назначению. Для каждого инструмента или прибора рекомендуется иметь специальное гнездо или постоянное место. Рычаги и приборы управления механизмами целесообразно располагать в той последовательности, в которой ими пользуются. Рабочее место должно быть хорошо освещено в соответствии с характером выполняемой работы и действующими нормами естественного и искусственного освещения и всегда содержаться в чистоте.

Удобство работы в значительной степени обеспечивается рациональной рабочей мебелью. Она должна соответствовать характеру выполняемой работы. Рациональное размещение инструментов и приборов во многом зависят от рабочей мебели: столов, верстаков, шкафчиков и т.д., их конструкции и размеров.

Существенное физиологическое значение имеет высота рабочей мебели. Необходимо обеспечить такую рабочую позу, чтобы рабочий не нагибался, не опускал слишком низко руки или не поднимал их высоко.

Так как рост рабочих неодинаков, высота рабочей поверхности регулируется, как правило, подставками под ноги или, где это возможно, изменением высоты самой мебели (чертежные столы и т.п.).

Наиболее рациональной высотой рабочей поверхности при работе стоя в большинстве случаев считается расстояние от пола или подставки до локтя; при такой высоте обеспечивается во время работы прямое положение туловища, опущенные в плечевых и согнутые под прямым углом в локтевых суставах руки. Это вызывает наименьшее статическое напряжение. При этой высоте сохраняется наиболее рациональное расстояние рабочей поверхности от глаз (при работах средней точности и нормальном зрении).

При работе в положении сидя предъявляются те же основные требования: наиболее рациональная сидячая поза (прямое туловище, согнутые под прямым углом ноги в тазобедренных и коленных суставах). Такая поза обеспечивается высотой сиденья, равной расстоянию от пола до коленного сустава.

Для сокращения статического напряжения мышц туловища рабочий стул обязательно снабжается спинкой с опорой на нее на уровне верхних поясничных и нижних грудных позвонков. Если во время работы руки не опираются на стол, верстак или другую рабочую поверхность, то у стула целесообразно делать подлокотники на уровне локтевого сустава слегка отведенной вперед руки.

Наиболее целесообразны для работы стулья с поднимающимися сиденьями, спинками и подлокотниками.

Важную роль в повышении работоспособности и профилактике утомления играют тренировки и упражнения. Подготовка к трудовой деятельности должна начинаться с раннего детского возраста. Тренировки следует продолжать на протяжении всей жизни человека, если не имеется противопоказаний по состоянию здоровья.

Постепенная, систематическая подготовка организма к выполнению разнообразных по характеру и тяжести работ, выработка выносливости различных мышечных групп и организма в целом, а также эмоциональной готовности выполнить любую работу создают предпосылки высокой работоспособности.

Люди творческого труда или профессий, не связанных с физической нагрузкой, в домашних условиях должны выполнять физическую работу, чтобы разнообразить этим применяемые мышечные усилия и приемы.

Физкультура и спорт хорошо и равномерно тренируют все мышечные группы, подготавливают все органы и системы к разнообразным нагрузкам, развивают выносливость организма.

Утренняя зарядка подготавливает организм к труду, вселяет в него бодрость, хорошие эмоции.

Занятие спортом в свободное время снимает усталость, так как деятельность центральной нервной системы переключается на решение совершенно иных задач и перераспределяет мышечные нагрузки.

Когда приступают к новой для себя работе, необходимо поупражняться в ее выполнении, найти и освоить рациональные приемы работы, выработать наиболее экономичные движения.

Поэтому при приеме на работу или переводе рабочего на новую операцию нельзя сразу требовать от него выполнения установленного плана, ибо в стремлении его выполнить рабочий может привыкнуть к нерациональным или даже неправильным приемам, излишним движениям, что будет снижать его работоспособность и быстро приводить к утомлению. Переучить себя работать рационально всегда труднее, чем с самого начала постепенно освоить правильные приемы.

В заключение следует отметить, что ни одно из вышеперечисленных мероприятий само по себе не может радикально решить разнообразные вопросы повышения работоспособности и предупреждения утомляемости, вызванных работой; эти мероприятия должны проводиться комплексно и систематически, они дополняют друг друга и действуют не сразу, а в течение времени.

Не нашли то, что искали? Воспользуйтесь поиском:

Источник: https://studopedia.ru/7_26298_meropriyatiya-po-povisheniyu-rabotosposobnosti-i-profilaktike-utomleniya.html

97.Пути повышения работоспособности человека в труде. Эффективные пути повышения работоспособности человека

Мероприятия по повышению работоспособности человека

Насегодняшний день существует несколькопутей повышения работоспособностичеловека. Среди них наибольшейпопулярностью пользуются такие способы:

  •  узкая специализация;

  • повышение профессионального мастерства;

  • определение интересов человека и выбор профессии в соответствии с этими предпочтениями;

  •  мотивация на достижение определенных результатов;

  • планирование работы и контроль над эффективностью выполнения этого плана.

Помимоэтого следует уделять максимальноезначение увеличению энергетическогопотенциала человека. Только энергичныйчеловек может работать без усталостина протяжении нескольких часов. Умениеконцентрировать внимание на выполнениипоставленной задачи также способствуетувеличению эффективности и производительноститруда.

Дляподдержания нормального энергетическогобаланса следует обращать внимание натакие факторы:

  •  достаточные физические нагрузки;

  • правильное и сбалансированное питание;

  • компенсация недостающих в пище минералов и витаминов с помощью специальных препаратов;

  •  отсутствие очагов хронической инфекции, в том числе и не пролеченных вовремя зубов;

  •  правильный режим труда и отдыха.

Какправильно подобрать для себя лучшиепути повышения собственной трудоспособности?Об этом читайте дальше.

Этосвязано с тем, что при длительныхнарушениях биологических режимовпроисходит сбой в нервной гуморальнойсистеме. Повысить работоспособность вэтом случае можно только благодарядлительному системному лечению. Онобудет включать в себя возврат кфизиологическому вашему биологическомурежиму.

Теперьвы понимаете, что нельзя ежедневновставать на работу в шесть часов утра,если вашему организму для полноценногоотдыха необходимо спать до девяти часовутра. Буквально через год после такогорежима жизни вы превратитесь в настоящуюразвалину на ногах.

Длянекоторых людей оптимальными являютсямотивационные способы. Для правильнойих реализации следует поставить передсобой цель. Но самое важное во всем этом– это выработка у себя действительносильного желания достичь этой цели.Помните о том, что наиболее плохоймотивацией обладают деньги. Но вот то,что можно на 76них купить, являетсяотличной мотивацией для повышенияработоспособности человека.

Следуетпонимать, что в подавляющем большинствеслучаев снижение работоспособн6остисвязано с банальной потерей интересак жизни. Очень часто пониженнаяработоспособность и депрессия ходятрука об руку рядом.

Поэтому, при любыхпроблемах в этом плане следует внимательноизучить свой внутренний мир и попытатьсяпонять – что с вами происходит.

В любомслучае поможет вам обрести прежнююработоспособность только устранениетого фактора, который вызывал её снижение.

99.Имидж как составная часть культуры. Его составляющие, методы разработки и создания

Имидж- репутация, доброе имя, образ, складывающийсяу клиентов, партнеров, общественностипод воздействием результатов деятельности,успехов или неуспехов организации.

Важную роль в формировании имиджаиграет паблик рилейшнз — работа посвязи с общественностью: исследованиеобщественного мнения, анализ статистическихданных, изучение документов и публикаций,контакты с журналистами, подготовкааналитических записок, информационныхматериалов, информирование общественностина пресс-конференциях, совершенствованиеотношений с потребителями, реклама,информационное воздействие на органывласти и управления.Виды имиджа:-внутренний имидж – образ фирмы, которыйсуществует в сознании сотрудников;–внешний имидж – образ фирмы в сознанииклиентов, конкурентов, партнеров, тоесть людей, не входящих в числосотрудников.Имидж организацииформируется не только за счет направленныхна это акций и мероприятий. Качествопроизводимых товаров и оказываемыхработ или услуг, отношение персонала ксвоему работодателю, клиенту и собственнойдеятельности имеет значение для имиджане менее важное, чем реклама ипрезентации.Приступая к созданиюимиджа, необходимо выяснить: 1) роддеятельности фирмы в настоящее времяи в перспективе; 2) чем товары (услуги)фирмы отличаются от товаров (услуг)конкурентов; 3) провести анализ ближайшихконкурентов, выделить их недостатки ипревратить их в свои преимущества.Задачиимиджа:1.Повышение престижа фирмы,т.к. разработка фирменного стилясвидетельствует о внимании фирмы нетолько к вопросам производства.2.Повышениеэффективности рекламы и различныхмероприятий по продвижению товара.Облегчение введения на рынок новыхтоваров и услуг, т.к. фирме со сложившимсяимиджем вывести товар на рынок легче,также происходит узнаваемостьбренда.3.Повышение конкурентоспособностифирмы, т.к. в условиях равного товараконкуренция ведется на уровне имиджейфирм.Этапы создания имиджа: 1.Определениецелевой аудитории, изучение ее возраста,рода занятий, уровня дохода ит.д.2.Разработка концепции имиджа.Концепция имиджа – это главные принципы,мотивы и ценности, характерные для фирмыи ее товаров, а также значимые дляпотребителя.3.Формирование, внедрениеи закрепление имиджа в сознаниипотребителя.Основные средстваформирования имиджа:Фирменный стиль– это совокупность художественно-текстовыхи технических составляющих, которыеобеспечивают зрительное и смысловоеединство продукции и деятельностифирмы, исходящей от нее информации,внутреннего и внешнего оформления.Понятие“фирменный стиль” содержит в себе двесоставляющие: внешний образ и характерповедения на рынке.Внешний образ –создается единым стилевым оформлениемтоварного знака, логотипа, деловойдокументации, фирменного блока, фирменнойцветовой гаммы и т.п.Характер поведенияна рынке – определяется взаимоотношениямифирмы и ее представителей с партнерами,заказчиками, поставщиками, банками,конкурентами. Товарный знак (торговаямарка, эмблема) –зарегистрированное вустановленном порядке оригинальнооформленное художественное изображение(оригинальные названия, художественныекомпозиции и рисунки в сочетании сбуквами, цифрами, словами или без них ит.п.). Товарный знак служит для отличиятоваров или услуг одного лица (юридическогоили физического) от однородных товаровили услуг другого.Визуальные средства– дизайнерские приемы формированияимиджа, включающие создание упаковки,оформление витрин, офисов, выставок,разработку макетов объявлений.Вербальные(словесные) средства — специальноподобранная стилистика, ориентированнаяна нужды потребителя, успешно применяетсядля трансляции рекламы по радио.Рекламныесредства – использованные в каждомконкретном случае рекламные средства,способствующие формированию благоприятногоотношения.PR-мероприятия – продуманные,спланированные, постоянные усилия поустановлению и укреплению взаимопониманиямежду предприятием и общественностью.Это выставки, презентации, пресс-конференции,спонсорские мероприятия. При проведенииPR-мероприятий необходимо, чтобы спецификафирмы соответствовала спецификепроводимого мероприятия. Представительствов интернет – создание сайта в единомстиле фирмы, на котором будет представленався необходимая информация как дляпотенциальных клиентов, так и дляинвесторов или партнеров. Информацияна сайте должна быть всегда актуальной.Также необходимо чтобы ваш сайт моглинайти потенциальные клиенты не знающиео существовании вашей фирмы.

Созданиеимиджа результат кропотливой работыпрофессионалов в области маркетинга,дизайна, психологии, лингвистики ирекламы, PR-специалистов.

Тщательнопродуманный имидж компании формируетположительный образ у потребителей,который становится узнаваемым,привлекательным, наделенным особымхарактером.

Его основные графическиесредства индивидуализации даютвозможность позиционировать компаниюна рынке, найти своего потребителя иликлиента.

Такимобразом, формирование имиджа и репутацииэто неизбежная политика любой фирмы.Забота об имидже признак развивающихсяорганизаций, стремящихся обрести своёлицо, ищущих наиболее оптимальныенаправления своего движения, пытающихсянайти гармоничные способы сосуществованияс социумом.

Методыформирования имиджа фирмы

Развитиерыночной экономики повлекло за собойувеличение субъектов, заинтересованныхв правильном и действенном формированиисобственного имиджа. При его формировании,создании нельзя не учитывать массовоевосприятие бизнеса вообще. А для негона сегодняшний день характерны, во-первых,социальная размытость границпредпринимательства.

, — говорят те, ктохоть мало-мальски пытается что-то сделатьсам; во-вторых, бедность социальногоопыта, отсутствие представлений оцивилизованных, устоявшихся формахбизнеса; в-третьих, отсутствие серьезнойопоры для создания позитивного образапредпринимателя. И наше собственноегосударство здесь плохой помощник (ибез того проблем хватает!), и простойнарод предпринимателей не любит…

Тенденция появления действительныхили мнимых олигархов, криминализациябизнеса еще более обостряют ситуацию.А ведь проблема общественного довериясущественно влияет на состояние бизнеса.Предпринимателям остается надеятьсялишь на самих себя, как говорится,спасение утопающих — дело рук самихутопающих.

Спрашивается, можно ли фирмев такой ситуации не создавать имидж и? Можно, но в таком случае он будетсформирован теми же клиентами и партнерамистихийно, а значит неуправляемо. Видяновое, непонятное, мы скорее склонныбыть него, чем . Именно поэтому серьезныебизнесмены в крупных городах уже давнопоняли необходимость формированияположительного имиджа.

Одни создаютвнутри организации ПР (паблик рилейшнз)- отделы, которые как раз и занимаютсясозданием и поддержанием положительногоимиджа фирмы. Другие — те, кто не можетсебе позволить держать в штате собственногоспециалиста по связям с общественностью,обращаются за помощью в специальныеагентства. На самом деле, можно ограничитьсяпроведением рекламной кампании.

Однако,инструменты паблик рилейшнз намногоэффективнее и, главное, обходятся фирмедешевле. Имидж — это целостная картинатого, что вы предъявляете миру. Имиджфирмы определяется многими факторами,включая и то, как выглядит, одевается иразговаривает, как ведет себя ееруководитель. Первое впечатление очеловеке или организации наиболееточно.

Придерживаясь исключительноэтого постулата, дальновидные руководителимного внимания уделяют не только своемувнешнему виду, но и облику сотрудников,интерьеру офиса, вплоть до шрифтатабличек на дверях кабинетов.

Есливахтер нахамил вам еще у входа, асекретарь-референт грубо указала настул, не успев поздороваться, и в вашемсознании уже сформирован образ этойорганизации, который будет стоить длянее теперь гораздо дороже, чем научитьсявежливо встречать клиентов. Следуетотметить, что секрет успеха далеко нев количестве появления рекламныхматериалов в газетах, на радио ителевидении.

Ключ к успеху — в правильностиконцепции развития общественных связей.Какой бы непредсказуемой ни была реакцияобщественности в период формированияоблика фирмы, вся система обязательнодолжна подчиняться единой концепции,то есть логике. Работа по созданию имиджаведется целенаправленно для каждойгруппы и различными средствами.

Этаработа осуществляется в значительноймере средствами маркетинговыхкоммуникаций: ПР, реклама, личные продажи,стимулирование продаж. Для крупныхорганизаций при поддержке имиджаособенно важна работа со СМИ, спонсорство,партнерство с госструктурами иобщественными организациями.

Многиероссийские фирмы сводят проблему своегопозитивного имиджа к внешним атрибутамведения операций, к созданию фирменногостиля. Это упрощенное, решение, ибо онинередко нуждаются в реорганизации всейсистемы управления. Процесс управлениякорпоративным имиджем начинаетсязадолго до разработки визуальныхатрибутов организации (лого, фирменныхбланков, интерьера, внешнего вида иманер сотрудников).

Прежде чем вноситькоррективы в свой имидж, надо ясно ичетко представлять себе тот новый образ,который фирма хочет создать. Каковприоритетный облик компании — дружелюбнаяона или строгая, консервативная илимодная, дорогая или дешевая?. Еще однаособенность имиджа, которую необходимоучитывать, заключается в том, что онможет быть различным для различныхгрупп людей.

Для широкой общественностиважна репутация компании, для партнеров- ее конкурентоспособность. Кроме того,существует внутренний образ организации- представление о ней своих сотрудников,что тоже немаловажно. После определенияхарактера компании принимается решениео том, как сделать достоянием группобщественности реальные достоинствакомпании? На этом этапе формируется такназываемая корпоративная идентичность,то есть система коммуникационных средств- названий, символов, знаков, лого, цветов,выражающих индивидуальность компании.Корпоративная идентичность должнаотражать миссию, структуру, бизнес ипритязания компании. И только в результатеработы над корпоративной идентичностьюи использования корпоративных коммуникацийвозникает имидж.

Источник: https://studfile.net/preview/2014766/page:37/

Uchebnik-free
Добавить комментарий